ニューラルグライド
このエクササイズは、脊柱と脚の張りに有効ですよ！
最初は激しく動かさず、ゆっくりと行って下さいね♪
最終的には可動域が増加します。
１．背中を真っ直ぐにして椅子に座ります。
背筋を伸ばして、腕は後ろで組みます。
２．体を前に倒して、脊柱は丸め、首を前に曲げていきます。
３．片脚を可能な限り真っ直ぐにしましょう！
同時に頭を上げていきます。
さあ、たったの３０秒のみ辛抱のお時間！そのままの姿勢を維持して下さい。
ステップ２の姿勢に戻り、逆の脚も繰り返して下さい。
２日間にわたり、腰のエクササイズをご紹介いたしました。
いかがでしたでしょうか？
これからも、定期的に簡単な運動をご案内していきます。
難しいことは、ご自身のプレッシャーになってしまいます。
なので、ずぼらな私も基本的には簡単なエクササイズしかしません。
自分でできることのみ、皆様にもご提案させて頂けたらと思っております。
簡単な運動で、スッキリしましょう！！