毎日が忙しい現代人。
ついつい睡眠を疎かにしてしまい、睡眠不足が当たり前と言う人も多いかと思います。
睡眠不足がたたってしまうと集中力や記憶力が低下するだけでなく、病気の原因にもなってしまいます。
今日からでも睡眠負債の解消に向けて眠りを改善して欲しいところですが、どうしても難しいと言う方に、これだけはやっていただきたいことがあります。
それは…。
『毎日同じ時間に眠る』です。
人の睡眠サイクルは習慣によって作られます。
毎日眠る時間がバラバラだと思うように深い眠りを得ることができず、眠ったのに疲れが取れないなどといった事態になりかねません。
睡眠に夜疲労回復を得るためには7時間以上眠ることが理想ではありますが、それができないと言う方は、まずは毎日、決められた時間に眠ることから習慣づけてみてください。
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