hogushiリラクゼーション浜松町店
スタッフののだです♪木曜日に主に出勤しています！
栄養士でもある私から睡眠に大切な食事のお話★
質のよい睡眠にとても大切で必要な栄養素「トリプトファン」
【トリプトファンを多く含む食材】
魚類・肉類・卵・ 大豆製品・乳製品
↓
主にカツオ、マグロ、牛もも肉、鶏レバー
牛乳、バナナ、チーズ、卵、木綿豆腐
睡眠の質を高めたい方はトリプトファンを多く含む食事を心がけてみてください♪
◯トリプトファンが睡眠の質を高める理由
このトリプトファンは必須アミノ酸のひとつ。
私たちの体内では作ることができないので食べ物で摂取する必要があります。
このトリプトファン、
神経伝達物質であるセロトニンの原料になるものです。
セロトニンが不足する→精神的に不安定になり、不眠の原因と言われています。
ちなみにセロトニンからは、メラトニンが作られます。
別名“睡眠ホルモン”と呼ばれ、睡眠のリズムを整えてくれます。
また、睡眠の質を高めたい方には、ヘッドスパもおすすめです☆
食生活の改善と併せて、hogushiリラクゼーションのヘッド＆ボディでリラックスし
睡眠の質を高めましょう★
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