こんにちは！
ヘッドスパは眼精疲労の改善に効果的です！
ヘッドスパは頭皮のマッサージやケアを行うもので、リラクゼーション効果があり、目の疲れが軽減されます。
【ヘッドスパの効果】
1.頭皮の血行促進
長時間のスマホやPC作業で目の周りの筋肉が緊張すると、頭皮も硬くなります。
頭皮をもみほぐすことで血流が改善し、目の周りの筋肉がほぐれやすくなります。
2.自律神経の調整
眼精疲労は交感神経（緊張状態）が優位になりやすい状態です。
ヘッドスパは副交感神経（リラックス状態）を活性化させ、目の疲れを回復しやすくします。
3．目の周りの筋肉がほぐｔれる
目を酷使すると目の周りの眼輪筋や側頭筋もこわばります。
頭やこめかみをほぐすことで、目の周りの筋肉も柔らかくなり、疲労回復につながります。
４．良質な睡眠をサポート
眼精疲労の回復には睡眠が重要ですが目の疲れがあると寝つきが悪くなりがち。
ヘッドスパは深いリラックス状態を作り、睡眠の質を向上させます。
◎目の疲れを軽減させる方法
.・適切な休憩、長時間の作業や読書の合間に定期的に休憩をとることで目の疲れを防ぎます。
・目の体操：目を閉じたり、遠くを見たりする事で目の筋肉をリラックスさせます。
・温湿布：温かいタオルを目の上に置くことで、血行を促進し、疲れが軽減します。
・適切な照明：適度な明るさの照明を使うことで目の負担を減らします。
・ブルーライトカット：PCやスマホの画面からのブルーライトをカットするフィルターや眼鏡を使用します。
☆ヘッドスパと併用してこれらの方法を取り入れることで目の疲れをより効果的に軽減できます！
