こんにちは！
今回は耳鳴りと肩こりの関係についてお話させていただきます。
耳鳴りと肩こりには密接な関係があります。
特に、首や肩の筋肉の緊張が原因で血流が悪くなり、内耳や脳への酸素供給が低下すると、耳鳴りが発生することがあります。
◎主な原因
1.筋緊張による血流不足
肩や首などの筋肉が硬くなると、耳の周囲や脳への血流が滞り、内耳の機能が低下して耳鳴りが起こることがあります。特に僧帽筋や胸鎖乳突筋の緊張が影響を与えやすいです。
2.神経の圧迫
首や肩の筋肉がこると、耳に繋がる神経（頸神経や三叉神経）が圧迫され耳鳴りや耳の詰まり感を引き起こす可能性があります
3.自律神経の乱れ
肩こりが続くと、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。これにより、内耳の血流が悪化し、耳鳴りを引き起こすことがあります。
【改善策】
・首や肩のストレッチやマッサージ
肩甲骨周りをほぐすと血流が改善される
・姿勢を正す
猫背や前かがみの姿勢を改善すると首や肩の負担が減る
・温める
蒸しタオルや温熱シートで」肩や首を温めると筋肉がほぐれやすい
・適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチで血流を促す
・リラックス
深呼吸やストレス管理を意識し、自律神経を整える
もし耳鳴りが続く場合や、めまい、難聴を伴う場合は、早めに耳鼻科を受診することをおすすめします。
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