こんにちは！
座りすぎ（長時間の座位姿勢）は現代社会で多くの人が直面している問題で、身体に様々な悪影響を及ぼします。
◎身体への悪影響
1.筋肉と関節の問題
・筋力の低下：特にお尻や太ももの筋肉（大殿筋・大腿四頭筋）が衰えます。
・股関節の柔軟性低下：関節が硬くなり、可動域が狭くなります。
・猫背や姿勢の歪み：骨盤後傾や頭部前方位など姿勢不良が定着します。
・腰痛や肩こり：同じ姿勢で筋肉が緊張し、血流が滞るため。
2.血流・代謝の悪化
・血行不良：下半身の血流が滞り、むくみや静脈瘤のリスクが上昇。
・代謝の低下：エネルギー消費が減り、肥満や生活習慣病の原因に。
・糖尿病リスクの上昇：インスリンの働きが鈍くなりやすくなります。
3.心臓や血管への影響
・心疾患リスクの増加：座り過ぎは心臓への負担を増やし、心筋梗塞などのリスクが高まるとせれています。
・高血圧の誘発：血圧調節に悪影響を及ぼします。
4メンタルヘルス
・うつや不安のリスク：運動不足と社会的孤立がメンタル面にも影響
【対策・改善方法】
・30分に１回立ち上がる（軽く伸びる・歩くなど）
・デスクまわりでストレッチ
・スタンディングデスクの活用
・通勤や休憩中に歩く時間を意識して取る
・週に数回の運動習慣を持つ（軽い筋トレや有酸素運動）
座りすぎよる体のこわばりや血行不良を改善するため、ストレッチや軽い運動を日々取り入れましょう！
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