こんにちは！
本日は「紫外線疲れ」についてお話させていただきます。
「紫外線疲れ」とは強い紫外線を浴びることで身体や肌に疲労のような症状が現れる状態を指します。
夏場や日差しの強い日によく起こり、特に屋外で長時間過ごした後に感じることが多いです。
〇紫外線疲れの主な症状
・全身のだるさ、疲労感
・目の疲れや充血
・頭痛
・食欲不振
・日焼けによる皮膚のほてり、乾燥、ヒリヒリ感
・睡眠の質が下がる
〇紫外線疲れの原因
1.紫外線による酸化ストレス
・紫外線（特にUVーAやUV-Ｂ）をを浴びると体内で活性酸素が発生し、細胞を傷つけたり炎症を引き起こします。
・このダメージが「見えない疲労」となって蓄積します。
2.皮膚の炎症反応
・日焼けは軽いやけどと同じ。炎症物質が分泌され、身体は修復作業にエネルギーを消費します。
3.自律神経の乱れ
・長時間の強い日差しで交感神経が刺激され続け、自律神経が疲れてだるさが出ることがあります。
【紫外線疲れ対策」
1.水分補給とビタミン補給
・紫外線で失われた水分、ビタミン（特にビタミンやE）をしっかり補う。
例：レモン水、キウイ、トマト、緑黄色野菜
2.肌のクールダウン
冷たいタオルやミストで肌を冷やし、炎症を抑える
アロマジェルや鎮静系スキンケアを使うのも◎
3.目のケア
・サングラスで紫外線を防ぐことも大切
・帰宅後はホットアイマスクなどでリラックス
4.しっかり休む
・疲労回復には質の良い睡眠が最重要
・寝る前のスマホや強い照明は控えめに
5.リラクゼーション
ゆっくりお風呂に入ったり、マッサージを受けることで自律神経が整い、回復力も高まります
◎紫外線疲れは隠れ疲労の一種。放っておくと夏バテや体調不良につながることも。
そんな時こそリラクゼーションでのケアが効果的です。
【当店のおすすめのメニュー】
・オイルトリートメント
アロマの香りと温かな手技で癒されるオイルトリートメントがおすすめです！
お肌に優しい天然のオイルを使用しながらリンパの流れを整えることで、老廃物の排出を促し、疲労感やむくみをやわらげてくれます。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
