こんにちは！
「寝る直前までスマホを見ていて、なかなか寝つけない」「朝起きても頭がぼーっとしてスッキリしない」
そんなこと、感じたことはありませんか？
SNSを眺めていると脳がずっと刺激されてしまい、眠りのスイッチが入りにくくなります。
そこでおすすめなのが「夜のSNS断ち」
就寝の1～2時間前からスマホを閉じて、自分の心と体を休ませる習慣です。
◎夜のSNS断ちのメリット
・頭がスッキリして寝つきが良くなる
・翌朝の目覚めが軽やかになる
・他人の情報に振り回されず、自分の気持ちに向き合える
代わりにできることは、ゆっくりお風呂に浸かる、ストレッチする、アロマの香りでリラックスする、本を読む...
どれも体を癒す時間になります。
眠りの質が上がると、翌日のパフォーマンスや気持ちの安定感もぐっと高まります。
「夜のSNS断ち」はほんの少しの意識で始められるセルフケアです、是非取り入れてみて下さいね。
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