こんにちは！
朝晩が涼しくなり、日中との気温差が大きくなる季節。
「しっかりと寝たはずなのにまだ眠い...」と感じていませんか？
それは秋特有の体のリズムの乱れが関係しているかもしれません。
【寝ても眠い原因とは？】
1.自律神経の乱れ
寒暖差や気圧の変化で自律神経が忙しく働く季節。
体温調整にエネルギーを使うため、疲れが抜けにくくなります。
2.血行不良と冷え
気温が下がり始めるこの時期は体が冷えやすく血流が滞りがち。
血行が悪くなると筋肉も硬くなり、疲れが取れにくくなります。
3.季節のホルモン変化
秋は日照時間が短くなり「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少。
その結果、眠気やだるさを感じやすくなります。
◎眠りの質を高めるために
・ぬるめのお風呂で体を温める
・寝る前のスマホ時間を短くする
・寝室の照明をやわらかい光にする
・ラベンダーやゼラニウムの香りでリラックス
☆秋の眠気は「体を休めて」というサインでもあります。
無理せず、ゆっくり整える時間を取りましょう！
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