こんにちは！
みなさん水分補給は足りていますか？
寒い時期でも体は意外と水分不足になりやすく、こまめな水分補給がとても大切です。
冬の水分補給は、脱水予防だけではなく風邪予防にもつながると言われています。
風邪の原因となるウイルスは、喉の粘膜に付着することで体内に入りやすくなりますが、しっかり水分をとることでウイルスが胃へ流れやすくなるそうです。
胃の中には強い酸性の胃酸があり、流れ込んだウイルスを弱らせたり、死滅させる働きが期待できます。
こまめに水分をとることで、喉の粘膜が乾燥しにくくなり、ウイルスがとどまりにくい状態を保てるのです。
理想は３０分に一度、ひと口ずつ飲むことですが、お仕事中などはなかなか難しいこともあると思います。
「喉が渇いた」と感じる前に、気づいたタイミングで少しずつ水分をとることを意識してみてください。
白湯や常温の水、ノンカフェインのお茶など体を冷やしにくい飲み物を選ぶと、冷え対策にもなります。
毎日の小さな習慣が体調管理や免疫力アップにつながります。
寒い冬も体を内側からうるおして元気に過ごしましょう！
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