こんにちは！
最近、頭が重い・ズキズキする...そんな不調を感じていませんか？
その原因の一つがストレスや目の使いすぎによる「こめかみ周辺の緊張」です。
こめかみは側頭筋という筋肉があり噛みしめや眼精疲労、精神的な緊張の影響を受けやすい場所。
ここが硬くなると頭痛や疲労感につながりやすくなります。
【自宅でできる簡単ケア】
・こめかみほぐし
指の腹でこめかみに触れ、痛気持ちいい強さでゆっくり円を描くようにほぐします。
深い呼吸を意識しながら行うことで、リラックス効果も高まります。
・耳回しケア
耳を軽くつまみ、上下・横にやさしく引っ張ったあと、後ろ方向にゆっくり回します。
耳まわりの血流が良くなり、こめかみや頭全体の緊張がゆるみやすくなります。
【おすすめのタイミング】
・パソコンやスマホを長時間使った後
・寝る前のリラックスタイム
・頭が重く感じた時
こめかみをゆるめることで、頭だけではなく心の緊張もふっと和らぎます。
日々のセルフケアにぜひ取り入れて下さいね！
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