こんにちは！
「最近なんだか体が重い…」
「肩や首がいつもよりこりやすい気がする」
そんな日が続いているとき、実は 水分不足（軽い脱水） が隠れた原因になっていることがあります。
【水分が足りないと筋肉が硬くなる理由】
・筋肉の約70％は水分でできている
・血流が悪くなる
・水分が減ると、筋繊維の滑りが悪くなる
・関節や筋膜の動きもスムーズにいかなくなる
・老廃物の排出が滞り、筋肉が緊張しやすくなる
つまり、水分不足は“筋肉の柔軟性”に直結しており、慢性的なコリや痛みの原因にもなりうるのです。
筋肉の硬さだけでなく、体内の水分不足からきていることが少なくありません。
【筋肉を柔らかく保つための水分補給のポイント】
朝起きたらコップ一杯の水を飲む
日中はこまめに水分補給（1日1.5～2Lを目安）
カフェイン・アルコールは利尿作用があるため控えめに
スポーツや入浴後は特に意識して補給する
水を飲むだけで、筋肉が柔らかくなるわけではありませんが、水分を適切に摂ることで血流や代謝が良くなり、筋肉の緊張を和らげやすくなります。
水分不足は、体が思っている以上に筋肉へ影響します。
こりが慢性化しやすい方は、まず 水分習慣の見直し が改善への第一歩。
疲れを感じたとき、体が固いとき、肩こりが強いときは、
「今日はちょっと水が足りていないかも？」と意識してみてくださいね。
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