こんにちは！
「眼が重い」 「目の奥がズーンと痛む」 「頭まで重い」
そんな症状は、ただの疲れ目ではなく”眼精疲労”かもしれません。
スマホやパソコン作業が続く現代では、目の酷使は避けられません。
さらに首や肩のこり、自律神経の乱れも関係しています。
●眼精疲労のサイン
・目の奥の痛み
・かすみ・充血
・頭痛や首コリ
・集中力の低下
放っておくと慢性化しやすいのが特徴です
【今日からできるケア】
1.目を温める
蒸しタオルで10分ほど温めると血流が促され、目の周りの筋肉がゆるみます。
２．ピント調整を休ませる
20分に1回、遠くを見る習慣を。
目の奥の筋肉を休ませるだけで負担が軽くなります。
3.首・後頭部をゆるめる
目の神経は首とつながっています。後頭部を温めたり、耳の後ろをやさしくほぐすだけでもスッキリ感が変わります。
4.深い呼吸を意識する
吐く息を長めに、ゆっくりと呼吸
自律神経が整い、目の緊張もゆるみやすくなります。
毎日頑張る目に、少しだけやさしい時間を作ってあげましょう！
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