こんにちは！
本日は「健康」についてお話しさせていただきます。
【健康とは？】
健康とは、単に病気がないだけではなく、肉体的・精神的・社会的に良好な状態であると定義されます。
「栄養」 「運動」 「休養（睡眠）」の3つの要素のバランスを保ち、適度な運動、バランスの取れた食事、質の高い睡眠を心がけることが重要です。
◎健康維持のポイント
・心の健康
身体だけでなく、心も含まれる精神的な健康や仕事や人間関係を含む社会的な側面も健康の重要な要素です。
・栄養（食事）
バランスの取れた食事は健康の基本。
野菜や果物をしっかり摂り、塩分・脂質の摂りすぎや過度なアルコールには注意しましょう。
・運動
激しい運動でなくても大丈夫です。
日常の中で「少し多く歩く」「ストレッチをする」など体を動かす習慣をつけることが大切です。
・休養
質の高い睡眠は、心身の回復に欠かせません。
しっかり眠ることで、自律神経も整いやすくなります。
◎本当の健康とは
「どこも痛くないから大丈夫」ではなく、心も体も、そして社会とのつながりも心地よい状態。
それが本当の健康です。
日々の小さな積み重ねが、未来の自分をつくります。
できることから少しずつ整えていきましょう！
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