こんにちは！
「最近つまづきやすい」「足がむくみやすい」「冷えが気になる」
そんなお悩みは、もしかすると足首の硬さが関係しているかもしれません。
足首が硬いと、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、つまづきやすい・足のむくみ・冷えなどを引き起こす場合があります。
【足首が硬い人の特徴】
・しゃがめない、しゃがむとかかとが浮く
・何もないところでつまづきやすい
・運動不足
・歩くことが少ない
・足首まわりが冷えている
・足首が太い
◎足首が硬くなる主な原因
最近は平らな道を歩くことが多く、不整地を歩く機会が減っています。
さらに雑巾がけや畑・庭仕事の減少、ヒールやブーツなどの靴の影響もあり、足首を大きく動かす機会が少なくなっています。
足首の主な動きは2つあります。
・底屈（ていくつ）：つま先を下げて足の甲を伸ばす動き
・背屈（はいくつ）：つま先を上げる動き
すねの筋肉が硬い→足首を伸ばしにくくなり、つまづきやすい
ふくらはぎが硬い→足首が曲げにくくなり、しゃがみにくい・蹴り出す力が弱くなる
日頃から足首をこまめに動かすことがとても大切です！
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