こんにちは！
肩こりと「脇の下の筋肉」は、実はかなり深く関係しています。
見落とされがちですが、ここをケアすると肩こりが楽になるケースは多いです。
●なぜ肩こりと関係するのか？
1.脇の筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが制限されます。
→結果として首や肩の筋肉が無理に働く→肩こりへ
2.猫背・巻き肩になる
特に前鋸筋や大胸筋が硬いと
・肩が前に引っ張られる
・背中が丸くなる
→首・肩に負担が集中
3.血流・リンパの滞り
脇の下はリンパが集中する場所
・老廃物が溜まりやすい
・血流が悪くなる
→重だるい肩こりに
●こんな人は要注意
・デスクワークが多い
・スマホをよく使う
・腕を前に出す姿勢が多い
・深呼吸が浅い
ひとつでも当てはまる方は脇の筋肉が硬くなっている可能性があります。
◎自宅でできる簡単ケア
・脇ほぐし
反対の手で脇の下をやさしくつかみ、少し痛気持ちいい強さでほぐします。
・脇伸ばしストレッチ
脇を上に上げて、体を横に倒すだけ。
脇がじんわり伸びればOKです。
※肩こりは「肩だけ」の問題ではなく
脇の下～肩甲骨の動きが大きく関係しています。
なかなか改善しない肩こりこそ、少し視点を変えて”脇”にも目を向けてみてください。
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