こんにちは。
hogushiリラクゼーション浜松町店の新津です。
前回は、体調を整えるうえで最も大切だと感じている「睡眠」についてお話ししました。
今回は、「食事」についてです。
以前の私は、忙しさを理由にコンビニのお弁当や惣菜で済ませることが多く、夜遅い時間にラーメンやスナック菓子、アイスを食べることもよくありました。
その頃は、
*
お腹の調子が安定しない
* 体が重い
*
日中に眠くなる
*
集中力が続かない
という状態が当たり前になっていました。
「体質だから仕方ない」と思っていましたが、食事を見直したことで体調は大きく変わりました。
私が意識したことは、とてもシンプルです。
*
コンビニ食に頼りすぎない
*
夜遅くのスナック菓子やアイスを控える
*
できるだけ自然な食材を食べる
特に感じたのは、食べたもので体は本当に変わるということです。
以前は下痢気味になることが多かったのですが、食事を見直してから、お腹の調子がかなり安定しました。
集中力も続きやすくなり、仕事の効率も良くなったように感じています。
ちなみに、食事の量はむしろ増えました。
お米も毎日しっかり食べていますし、夜もしっかり食べます。
大切なのは「量」よりも「何を食べるか」なのだと実感しています。
食事を変えると、すぐに劇的な変化が起こるわけではありません。
ただ、数週間から数か月続けることで、少しずつ体が変わっていくのを感じました。
もし、
*
なんとなく疲れが抜けない
*
お腹の調子が安定しない
*
集中力が続かない
という方は、まず普段の食事を少し見直してみるのもおすすめです。
次回は、体調を整えるうえでとても効果を感じた「朝の習慣」についてお話ししたいと思います。
#hogushiリラクゼーション #ボディケア
#整体 #massage #マッサージ #もみほぐし #指圧 #フットリフレクソロジー #足つぼ #ドライヘッドスパ #アロマオイルトリートメント #aromamassage #リンパマッサージ #ストレッチ #首こり #肩甲骨はがし #ストレートネック #腰痛 #骨盤調整 #骨盤ストレッチ #腸活 #リラックス #東京 #浜松町 #大門 #港区 #21時以降営業
