こんにちは。
hogushiリラクゼーション浜松町店の新津です。
これまでのブログでは、睡眠と食事についてお話ししました。
今回は、私の体調を大きく変えてくれた「朝の習慣」についてお話ししたいと思います。
以前の私は、朝はギリギリまで寝て、慌ただしく1日をスタートすることが多くありました。
その頃は、
*
朝から頭がぼんやりする
*
気持ちに余裕がない
*
1日のスタートから疲れている
ということがよくありました。
そこで始めたのが、「少しだけ早起きすること」です。
現在は、5時40分～6時頃の起床を目標にしています。
早起きしても、特別なことをしているわけではありません。
* 白湯を飲む
*
軽く体を動かす
* ジムに行く
*
その日の予定を確認する
こうしたシンプルなことを行っています。
朝の時間に余裕があると、気持ちが落ち着きます。
慌ただしく家を出るのと、少し余裕を持ってスタートするのとでは、その日の集中力や気分が大きく違うように感じます。
また、朝に光を浴びることで体内時計が整い、夜も自然と眠くなりやすくなります。
これは睡眠の質にも良い影響を与えてくれました。
「早起き」と聞くと大変そうに感じるかもしれませんが、最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは10分でも15分でも、いつもより少し早く起きてみるだけでも十分です。
朝の過ごし方が変わると、
* 1日の気分
* 集中力
* 体調
が少しずつ変わってくるように感じます。
私にとって、朝の習慣を整えることは、体調を整えるうえでとても大きな意味がありました。
次回は、体の変化をさらに実感するきっかけになった「運動習慣」についてお話ししたいと思います。
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