こんにちは。
hogushiリラクゼーション浜松町店の新津です。
これまでのブログでは、
* 睡眠
* 食事
* 朝の習慣
についてお話ししてきました。
今回は、体調の変化を大きく実感した「運動習慣」についてお話ししたいと思います。
といっても、最初から本格的なトレーニングをしていたわけではありません。
私が意識したのは、
* 少しでも走る
*
できるだけ階段を使う
*
毎朝できる範囲でジムに行く
という、ごくシンプルなことです。
「運動」と聞くと、ハードなトレーニングをイメージされる方も多いかもしれません。
ですが、実際には少し体を動かすだけでも、体調は大きく変わります。
運動には、
*
血流を良くする
*
自律神経を整える
*
睡眠の質を高める
*
ストレスを和らげる
といった効果があると言われています。
私自身、運動を習慣にしてから、
* 体重が減った
*
血圧が安定した
*
集中力が上がった
*
気分が前向きになった
と感じています。
特に驚いたのは、高血圧が改善したことです。
以前は上が160～180、下が100～120くらいになることもありました。
「遺伝だから仕方ない」と思っていましたが、生活習慣を見直したことで、数値は大きく変わりました。
運動の目的は、「追い込むこと」ではなく「続けること」だと思っています。
今日は2kmだけ走る。
今日は階段を使う。
今日は少し歩く。
それだけでも十分です。
毎日の小さな積み重ねが、数か月後、数年後の体を大きく変えてくれるのだと実感しています。
忙しい毎日の中で、完璧に続けるのは難しいものです。
それでも、「少しでも体を動かす」という意識を持つだけで、体は少しずつ応えてくれます。
次回は、このシリーズのまとめとして、「当たり前のことを続ける大切さ」についてお話ししたいと思います。
#hogushiリラクゼーション #ボディケア
#整体 #massage #マッサージ #もみほぐし #指圧 #フットリフレクソロジー #足つぼ #ドライヘッドスパ #アロマオイルトリートメント #aromamassage #リンパマッサージ #ストレッチ #首こり #肩甲骨はがし #ストレートネック #腰痛 #骨盤調整 #骨盤ストレッチ #腸活 #リラックス #東京 #浜松町 #大門 #港区 #21時以降営業
