こんにちは。
hogushiリラクゼーション浜松町店の新津です。
前回は、高尾山の「気軽に楽しめる魅力」についてお話ししました。
今回は、登山と健康について、私自身が感じていることを書いてみたいと思います。
高尾山に行くようになって改めて感じたのは、「歩く」ということの大切さです。
普段の生活では、どうしてもデスクワークやスマホを見る時間が長くなり、体を動かす時間が減りがちです。
私自身も、施術をしている時間より、パソコン作業をしている時間の方が長い日もあります。
すると、
・肩や腰が固まる
・呼吸が浅くなる
・頭が疲れる
・気持ちが張りつめる
そんな状態になりやすいのを感じます。
ですが、山を歩いていると、不思議と体が整っていく感覚があります。
登山は、
・有酸素運動
・足腰の筋力維持
・血流改善
・心肺機能の向上
など、健康面でもとても良いと言われています。
さらに、自然の中を歩くことで、自律神経も整いやすくなるそうです。
実際に私自身、
・睡眠の質
・疲労感
・気分転換
・体力面
などに良い変化を感じています。
もちろん、最初から長い距離を歩く必要はありません。
高尾山は、自分の体調やペースに合わせて楽しめるのが本当に良いところです。
「今日は少しだけ歩こう」
「今日は途中までにしよう」
それでも十分だと思います。
健康のために大切なのは、「頑張りすぎること」より、「続けられること」だと、最近とても感じています。
そして、歩いている時に感じる、
風の音。
木々の匂い。
鳥の声。
そういった自然の刺激が、頭や心をリセットしてくれている気もしています。
現代は、頭が疲れている人が本当に多い時代だと思います。
だからこそ、「自然の中を歩く」という時間は、心にも体にも、とても大切なのかもしれません。
次回は、先日歩いてきた「陣馬山～高尾山縦走」のことについて書いてみたいと思います。
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